Здоровье>>Суточная норма витаминов и минералов>>Витамины группы В


Комплекс витаминов группы В

Витамины группы В необходимы для выполнения множества жизненных функций, но их первостепенная задача заключается в высвобождении энергии из углеводов, жиров и белков. Существует 8 водорастворимых витаминов, относящихся к этой группе, все они действуют как коэнзимы (это вещества от которых зависит работа ферментов).

Витамины группы В очень важны для трансформации углеводов в глюкозу, что обеснечивает наш организм необходимой энергией.

Эта группа витаминов используется организмом для разрушения жиров и белков, поддержки нормального состояния нервной системы и здорового состояния красных кровяных телец.

Витамины грыппы В требуется постоянно возобновлять за счёт продуктов питания.

Функции витаминов группы В

• В1 (тиамин) участвует впереработке углеводов в глюкозу для получения энергии.

• В2 (рибофлавин) играет важную роль в поддержании здорового состояния кожи, слизистой оболочки глаз и оболочек нервных клеток.

• В3 (никотиновая кислота) служит сохранению здоровьякожи, желудочно-кишечноготракта и нервной системы.

• В5 (пантотеноая кислота) важное место занимает в обмене вещест и синтезе гемоглобина, как сотавной части ферментов и гормонов.

• В6 (пиродоксин) отвечает за метаболизм аминокислот, выработку красных кровяных телец.

• В9 (фолиевая кислота) участвует в делении клеток нервной системы, крови и других тканей организма.

• В12 (цианкобаламин) используется организмом в образовании кровяных телец и поддерживает функционирование нервной системы.

• Витамин Н (биотин) крайне необходим для метаболизма и роста человека.

Источники витаминов группы В

Источником являются хлеб, хлебные злаки, зерно, листовая зелень, печень, молоко и молочные продукты, яйца, мясо, рыба, птица.

При термической обработке продуктов витамины группы В разрушаются.



Другие статьи на тему Здоровье




Начните зарабатывать сами!
НОВОСТИ САЙТА:
Лекарственные растения
Отзывы и предложения

Уважаемые посетители, огромная просьба все ваши отзывы и предложения, а также сведения о найденных ошибках, через форму обратной связи КОНТАКТЫ


Яндекс.Метрика

Все права защищены. Перепечатка материалов разрешена только с размещением активной ссылки на сайт дом-и-хозяйство.рф


© Copyright: Nikolay Smirnov